mekik çekmek  

karın kaslarına etkiyen bir harekettir. sırtüstü yatıp, elleri başın arkasında birleştirerek yarım kalkmak ve bunu sürekli tekrarlamaktır.

(bkz: şınav çekmek)

(bkz: merdiven inip çıkmak)

sırt ve bel ağrılarına birebirdir. tecrübeyle sabit.

baklavaları ortaya çıkaran, sürekli ve düzenli yapıldığı takdirde de güzelleştiren hareket..

(bkz: mekik dokumak)

düz satıhta yapılanının sırta ve bele yük bindirdiği, omurgayı olumsuz etkilediği hareket. bunun yerine spor salonlarında hafif eğik masalarda yapılmalıdır. bu masalardan az eğik olanı alt karın kaslarını, çok eğik olanı üst karın kaslarını etkilemektedir. bir de en alttaki kas şeyi için karna çekme denilen bir hareket var. böyle dirseklerden üst vücud iki yandan sabitlenerek bacaklar dizden kırılarak ya da kırılmayarak yukarı kadar çıkarılıyor. 3x15 set yapılınca her gün alt taraf coşuyor.

göbek eritmek için işe yarar harekettir ama ilk günler de dayanılmaz ağrılar çekilir.

aslında en çok bilinenden başka; düz bir zemine yatıp(tamam hafif eğik, engebeli diil demek istemiştim. düz demek yere paralel demek diil ki*) bacakları karna doğru çekip düzleştirmek de mekiktir. bu daha çok alt kısmı çalıştırır ve hafiften kasık kası yaptırır. günde 200-250 tane çekmek yeterlidir.

(bkz: uzay mekiği)
(bkz: oha)