simgesi "mg" olan , atom numarası 12 olan , kütle numarası 24.3050 olan , periyodik cetvelin 3. periyodunda bulunan 2a grubu olan toprak alkali meteli olan element.
magnezyum vücudumuz için hayati önem taşıyan 11 mineralden biridir. vücudumuzdaki 300 den fazla biyokimyasal reaksiyonda rolu vardır. kas ve sinir fonksiyonlarının yürütülmesi, kemik güçlülüğünün sağlanması, kalp ritminin düzeninin sağlanmasında rolu büyüktür. enerji metabolizması ve protein sentezinde de yer almaktadır
vücutta eksikliğini hissettiren bir mineraldir. badem,ceviz,fındık,fıstık,yeşil sebzeler, tahıllar ,badem ,yulaf , kakao magnezyum zengini besinlerdir. deniz suyunda bolca bulunur ve maden suyu ile de vücuda alınabilir. yetişikin bir insanın günlük ihtiyacı 300 - 350 mg civarındadır. hamilelikte, fazla sigara kullananlarda ve beyin gücü yoğun iş kollarında çalışanlarda bu ihtiyaç 150 mg kadar artmaktadır. vücuda gereğinden fazla alınan magnezymun bir kısmı depolanır, geri kalanı da dışarı atılır. vücutta eksikliği bazı belirtiler gösterir. bunlardan bazıları;
- kronik yorgunluk
- uykusuzluk, çeşitli uyku sorunları
- sinirlilik, baş ağrısı, depresyon, migren ataklarında yoğunlaşma
- kaslarda gereksiz kasılmalar
- kalp ritim bozukluğu
magnezyum eksikliği teşhisi konulan durumlarda, düzenli olarak oral yoldan takviye yapılması gerekiyor (sanırım 6 hafta). bunun nedeni vucuttaki depoların eski seviyesine gelmesini sağlamak. acil durumlarda direkt olarak damardan magnezyum verildiği de biliniyor. ayıca eksikliği kalp hastalıklarına da davetiye çıkarıyor, kalp krizi geçiren hastalarda magnezyum oranı oldukça düşük çıkıyormuş.
solgar firmasının ürettiği tamamen doğal magnezyum hapları var. kutusunda 100 tablet vardı, her tablet 100 mg magnezyum içeriyor. fiyatı da 23 ytl idi. şahsen pek meyve, sebze ile arası olmayan biri olarak kullandıktan sonra uyku sorunumda belirgin bir düzelme kaydettim. gitar çalan tırnaklarımda pena gibi sert oldu. *
dna ve rna'nın dayanıklılığını sağlayan ve atp kullanılan pek çok biyokimyasal reaksiyonda mutlaka bulunması gereken element. klorofilin yapısında bulunduğu için yeşil sebzeler aracılığyla alınabilir.
mag-nez-yum. yazıldığı gibi okunur. vücut için çok önemli bir mineraldir. özellikle 'maağğnesyum' diye okunması vücutta çok sayıda morluğa yol açar, kemik kırılmalarıyla %20 daha fazla karşılaşmanızı sağlar. sağlığınız için magnezyumu magnezyum olarak tüketin.
