uzun mesafe koşucularının başvurduğu yöntem. haftalık yüz kilometreyi aşkın her gün iki saati geçik uzun ve yanlız koşular sırasında tekstil yüzeyinin sürtünmeden dolayı meme uçlarını tahriş etmesini önlemek için en etkili çözüm yöntemidir. aksi takdirde göğsünüzdeki kan lekesi bir yana bir kaç gün boyunca meme uçlarınızda yanma hissini tekstil yüzeyi ile sürtünmeye geçtiği her defasında hissedersiniz ve akabinde bu bölge kabuk bağlama sürecine girer. kullandığınız giysideki elyaf tercihi en önemli parametrelerden biridir. ince ve az bükümlü tekstüre edilmiş polyester ipliği iyi bir malzeme seçimi olabilir.
(bkz:
the loneliness of the long distance runner)
(bkz:
itü atletizm)
