1. yazın gelmesiyle, özellikle hem cinslerimin, bikininin içinde güzel görünme iç güdüsüyle yaptığı az yeme hatta yememe faliyetidir
  2. temel besin öğelerinin tuzlu olarak etiform ve etiform tarçınlı, tatlı olarak ise limon lifli etiform olduğu dönem.
  3. rejim diye de adlandırılan anahaber bültenlerinde bikinili kız göstermek için kullanılan vazgeçilmez haber konusu
  4. hakkaten sıkı bir disiplin ve irade gerektirir, aynı zamanda spor da yapılmalıdır yanında. düzenli bir yaşam ile sürdürülmelidir, bir biyoloji hocamıza göre yemekler çok ama dengeli ve doyurucu öğünlere bölünerek diyet adını bile almadan bu işten kurtulunabilir. görünüşünü kafasına takan ablalar ve abilere önerilir maksat psikoloji sağlam dursundur yoksa acık fazla kilonun pek de bi zararı yoktur önemli olan kendinle barışık olmaktır * *
  5. iradeyi sınamaktır. eğer sağlam bir iradeniz varsa amaçladığınız kiloyu verirsiniz; ancak anayasayı bi kere delmekle bir şey olmaz zihniyetine sahipseniz o diyet size +kilo olarak geri dönecektir kesinlikle. bu yüzden diyetten önce kişi kendine şunu sormalıdır: sonuna kadar dayanabilecek miyim?? cevabı verirken en ufak bir tereddüt o diyetin pazartesi sabahı başlanıp salı sabahı bitirilen diyetlerden olacağının işaretidir. oysa ne gerek var diyete. onun yerine kilo vermede garantili çözümü söylüyorum, yazın:

    önce bir adet sevgili edinilir. hali hazırda bi sevgili varsa ikinci adıma geç...
    sonra o sevgiliye aşırı derecede bağlanılır (ki bırakınca eşekten düşmüşe dön).
    gün gelir mutlaka o sevgili terk edecektir. işte o an diyete gerek kalmadan bünyeye göre 8 ila 13 kilo arasında fazlalıktan kurtulursun.

    sevgili terk etmiyor mu?
    garanti süresi bitti kardeşim. başka kapıya.
  6. sporla desteklenmediği takdirde pek de bi işe yaramayan yarasa da orada burada sarkma yapan aç kalma aktivitesi.
  7. - günde 3 litre su için. yağların yanması için vücudun suya ihtiyacı var. sadece bunu yapsanız bile kilo azalması olduğunu göreceksiniz. sudan kastım çay, meyve suyu vb. değil, bildiğimiz su.

    - şekeri azaltın çünkü vücuda yağ hücrelerinin bağlanması için şekere ihtiyaç var. artı, fazla şeker aldıkça, vücutta insülin miktarları değişir ve gün geçtikçe vücut daha fazlasını istemeye başlar.

    - koşuyorsanız veya bisiklete biniyorsanız bilin ki, ilk 20 dakikadan sonra vücut yağ yakmaya başlar.

    - aç kalınca, beyin hücreleri alarma geçer ve vücudun kendini koruması için hücrelere " yağ depola" emrini verir. dolayısıyla aç kaldığınızda alsında vücut yağ depolar. bu nedenle az ama sık yeyin.

    - herşeyden yeyin ama tabaktaki yemek miktarınızı yarıya indirin. ilk birkaç gün aç gibi hissedeceksiniz ama daha sonra mide küçülecek ve bu miktara alışacak.

    - aç kalacak şekilde diyet yaparsanız, vücut yine alarma geçerek alınan yiyecek miktarına kendini ayarlayacak ve sonra normal yemeye başladığınızda yine kilo yapacaktır. diyet yapmak yerine, yeni bir yemek yeme alışkanlığını oturtun, yeterli olacaktır.

    - akşamları hafif şeyler yeyin. yine ilk başlarda akşamları size yetmeyecek ama sonra alışacaksınız. bunu geçici olarak değil, kalıcı olarak yapın. bu şekilde yaparsanız, arada yemek davetlerinde, haftada 1-2 kez akşamları normal yemek de yiyebilirsiniz. bunlar arada istisna olduğu için birşey değiştirmez.

    - türk yemek yeme tabularını kırın. her sofraya oturduğunuzda önce çorba, sonra 1-2 çeşit yemek, artı salata, artı pilav veya makarna sonra da tatlı yemek zorunda değilsiniz. bir servis tabağına hepsinden az az koyun yeyin, bitsin.

    - yemeğe oturduktan sonra, ilk 20 dakikadan sonra beyinden açlık sinyalleri kesilmeye başlar. bu nedenle lokmaları çok çiğneyip, yavaş yavaş yerseniz, isteseniz de, istemeseniz de yediğiniz yemek miktarı azalacaktır.

    - yemeklerde karbonhidrat ve proteini fazla karıştırmayın, aynı anda yememeye bakın. demek istediğim, mesela et yemekleriyle birlikte pilav veya makarna yemeyi bırakın. ya et yemeği yeyin sadece, ya da sadece pilav veya makarna.

    - hafta içi çeşitli yemek yemeye çalışın ki, vücuda gerekli vitamin ve besin miktarını karşılayabilesiniz.

    - mutlaka gün aşırı multivitamin alın. çünkü günümüzde besin değerleri sebze ve meyvelerde çok azaldı, eskisi gibi doğal yiyemiyoruz. sigara içenler mutlaka ek olarak e,c ve selenyum gibi antioksidan içeren vitaminler alsınlar ki, vücuttaki deformasyonu azaltsın veya durdursunlar. ( abd cornell unv. yapılan araştırmada, sürekli c vitamini alanların akciğer deformasyonlarının durduğu, selenyum alanların ise yok denecek kadar azaldığı ispatlanmıştır. ) tabi sigaranın tek zararının akciğere olmadığını da eklemek gerekir.

    - sebzeyi ve meyveyi artırın.

    - eti azaltıp tavuğa ve balığa yoğunlaşın. ette hem zararlı yağ oranı fazladır, hem de zararlı hormonlar fazladır. et yeyin ama haftada 2-3 ü geçmesin.

    - gizli şeker ve yağ depolarından uzak durun : bisküvi ve kurabiyeler.

    - kendi başına ekmek yemek kilo yapmaz, ekmeği kestim diye sevinmeyin. yağ-şeker çok azdır ekmekte. ekmeği un içermesi nedeniyle azaltın ama tamamen kesmeye gerek yok.

    - makarna az yağlı olduğu sürece çok faydalıdır, tavsiye ederim. kilo falan yaptığı da yalanlanmıştır.

    12 yıl profesyonel spor yaptım. sporu bıraktıktan sonra hiç kilo almadım. tek yaptığım şey fazla su içmek, öğünlerde yediğim yemek miktarını yarıya indirmek, yemek alışkanlıklarımı değiştirmek oldu.